Turnerschaft Mühlburg 1861 e.V.

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    Fitness-Studio - Unsere Angebote im Überblick


    Aroha

    Kraft, Ausdauer und Entspannung in Einem. Elemente aus Tänzen der Maoris, Kung Fu und Tai Chi werden im ¾ Takt harmonisch kombiniert.

    Ein Kurs, an dem jeder(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann, ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller!

    Donnerstag 17:00-18:00 Uhr Halle 1 Susanne Mesloh

    Hier findet Ihr den AROHA Flyer

     

    Bauch-Beine-Po (BBP)

    Übungen für Bauch, Beine und Po. Zackig, knackig und ohne Pause.

    Montag 17:30-18:30 Uhr Halle 2 Birgit Moos

     

    Bodyworkout (BW) - Ganzkörpertraining

    Alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Stabilisierung der Körpermitte, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden in den Stunden bearbeitet. Kleingeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten, Steps, Pezzi-und Softbälle, Therabänder und flotte Musik unterstützen uns dabei. Zum Ende der Stunde folgt ein erholsames Stretching.

    Montag 14:00-15:00 Uhr Outdoor Ute Feix
    Dienstag 19:00-20:00 Uhr Halle 2 Enikö Bretan
    Mittwoch 9:00-10:00 Uhr Halle 1 Birgit Moos
    Mittwoch 18:30-19:45 Uhr Halle 1 Nicole Huck
    Freitag 17:00-18:00 Uhr Halle 2 wechselnd

     

    Cardiofit mit Step

    Cardiofit mit Step ist eine beliebte Fitnessaktivität, die aus einer Kombination aus Cardio- und Krafttraining besteht und auf einem erhöhten Podest namens “Step” durchgeführt wird.

    Dienstag 17:00-18:00 Uhr Halle 2 Enikö Bretan

     

    Core 3D/Rückenfit

    CORE 3D ist ein funktionelles Rückentraining, das sich auf die Stärkung der Körpermitte fokussiert. Es werden verschiedenste Wirbelsäulen-Übungen in unzähligen Varianten neu kombiniert und damit diverse Trainingsschwerpunkte gesetzt.

    Dienstag 18:00-19:00 Uhr Halle 1 Enikö Bretan

     

    Easy Step + Popeye

    Stepaerobic für Einsteiger, Krafttraining für den Oberkörper und die Arme.

    Montag 18:30-19:30 Uhr Halle 1 Birgit Moos

     

    El Amar

    Gute Laune, ein strahlendes Lächeln und Spaß am Tanzen: das bringen die Tänzerinnen der Gruppe El amar mit. Suchen Sie etwas Besonderes für Ihre Veranstaltung oder ein außergewöhnliches Geburtstagsgeschenk mit orientalischem Flair? Orientalischer Tanz mit Anmut und Leidenschaft. Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir treten sehr gerne bei besonderen Anlässen auf.
    Für Tänzerinnen mit ca.5 Jahren Tanz- und Unterrichtserfahrung eine sehr gute Möglichkeit neue Herausforderungen zu finden. Wir sind immer offen für Neuzugänge und laden dich zu einer unverbindlichen Schnupperstunde herzlich ein.

    Donnerstag 18:00-19:15 Uhr Halle 2 Mara Pesarra

    Fotos von Jörg Höger von JöHö

     

    Faszien in Bewegung

    Ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Es beinhaltet fünf Säulen: Facial-Flow, Stretch, Power, Elasticity und Sense. Das "Rollen" ist nur ein Bruchteil im Training, hier geht es um Bewegung.

    Donnerstag 19:15-20:30 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    Orientalischer Tanz (Bauchtanz)

    Diese Musik und die dazu gehörenden Bewegungen bewirken ein ganz anderes Körperbewußtsein. Eine korrekte Körperhaltung wird geübt und alle Muskelgruppen werden trainiert – insbesondere der Beckenboden. Gelächter, Begegnungen mit vielen tollen Frauen, Auftritte und Lampenfieber (wer das möchte) und das Beschäftigen mit einer anderen Kultur machen den Reiz dieses Tanzes aus.

    Kurse von Anfängerinnen bis Fortgeschrittene und ein spezieller Kurs für Frauen ab 50 plus.

    Bauchtanz 50+ Dienstag 10:30-11:45 Uhr Halle 2 Heidrun
    Bauchtanz F Mittwoch 19:30-20:45 Uhr Halle 2 Mara

    Fotos von Roland Altenbrand und Sabine Hartmann

     

    Power Hour - Kraftausdauerzirkel

    Funktionelles Training setzt auf komplexe Übungen, die mehrere Muskeln und Bewegungen gleichzeitig einbeziehen, und zielt somit auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates ab. Mit einer Vielzahl an Übungen (Balance Pads, diverse Liegestütz Varianten, Ausfallsschritte, Sprünge, Kniebeugen, Übungen mit Medizinbällen und diversen anderen Kleingeräten, etc.) fordert und fördert dieser Kurs durch entsprechend lange Intervallzeiten an Zirkelstatio nen vorwiegend die Kraftausdauer und somit auch gezielt Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Organismus, Vitalität und den Fettstoffwechsel.

    Dieser Kurs ist für eine motivierte, fortgeschrittene und fitnessorientierte Zielgruppe im Alter von 18 bis ca. 50 Jahren gedacht, die sich im Kurs gerne einmal so richtig unter der für diese Zielgruppe gedachte, anfeuernde „Anleitung des Drill Instructors “ Alexander Arnold mit lauter Musik auspowern möchte Power Hour!

     

    Dienstag 18:00-19:00 Uhr Halle 2 Alexander Arnold

     

    Qi Gong

    Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte vorher anfragen, ab wann es günstig ist, einzusteigen. Erwärmung mit dem Öffnen der Gelenke. Dehnung der Meridiane (Energieleitbahnen), sowie Klopfen bzw. Streichen einige Akupunkturpunkte. Üben einer Reihe. Die Teilnehmer führen die Übung unter Anleitung aus und dann eigenständig mit Korrektur. Herausstellung der einzelnen Übungen mit Bezug zu den inneren Organen, und deren Beruhigung und Stimulation. Zum Abschluss: Ausklopfen der Meridiane mit kurzer Meditation oder Atemübung.

     

    Mittwoch (Okt-März) 19:00-20:00 Uhr Gymnastikraum Carl-Benz-Halle Christiane Mai
    Mittwoch (April-Sept) 18:15-19:15 Uhr Außengelände der TSM Christiane Mai
    Freitag 09:00-10:00 Uhr Halle 2 Christiane Mai

     

    Rücken

    Alles, was dem Rücken gut tut.

    Rücken Fit ab 50 Montag 15:00-16:00 Uhr Halle 2 Susanne Mesloh
    Rückenfitness/Core 3D Dienstag 18:00-19:00 Uhr Halle 1 Enikö Bretan
    Rücken Fit Donnerstag 18:00-19:00 Uhr Halle 1 Anke Ernst

     

    Senioren

    Gymnastikprogramm für den ganzen Körper, um auch im Alter den Alltag zu meistern. Ein Bewegungsprogramm um rundum und lange fit zu bleiben: moderates Ausdauertraining, Gleichgewichtsübungen, Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeitstraining. Diese Stunde beinhaltet auch Übungen auf der Matte und am Boden.

    Montag 10:15-11:15 Uhr Halle 1 Evelyn Bausch
    Donnerstag 10:15-11:15 Uhr Halle 1 Beate Pischem

     

    Stretch & Relasx

    Intensives progressives Muskellängentraining (Flexibility) auf der Bodenmatte zur Haltungskorrektur, Schmerzreduzierung und präventiver Gelenkschonung mit anschließender Phase der Entspannung (Atemübungen, Körper- und Fantasiereisen etc.).

    Montag 18:30-19:00 Uhr Halle 2 Alexander Arnold

     

    Tanz für "Best Agers" (ab 60)

    Tanzen 60 Plus (nach oben und unten keine Grenzen) ist ein moderates Ausdauertraining, anerkannte Sturzprophylaxe, Koordinations- und Gedächtnistraining pur, mit hohem Spaßfaktor.

    Mittwoch 14:00-15:30 Uhr Halle 2 Geraldine Hofer

     

    Tribal Fusion

    Tribal ist cool, andersartig und abgefahren. Eine innovative moderne Tanzrichtung aus den USA. Orientalischer Tanz, Hip Hop, Modern-und Street Dance, Gothik und Indian Dance mischen sich zu einer hypnotischen Tanzart. Tribal Fusion zeigt ganz unterschiedliche Facetten von elegant und kämpferisch, dramatisch, spielerisch und verführerisch.

    Dienstag 20:00-21:30 Uhr Halle 2 Nina Hartmann

    Yoga

    Durch körperliche Übungen (Asanas) wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Atemübungen, Entspannungsmomente und Mediation runden den Kurs ab.

    Freitag 10:15-11:45 Uhr Halle 2 Rebecca Petters

     

    Zumba

    Zumba fitness ist ein musikalisches Fitnessprogramm mit Tanz, Aerobic und Spaß. Aerobic-Schritte werden mit latein-amerikanischen Tanzelementen aus Salsa, Merengue und Reggaeton kombiniert. Dies macht Zumba fitness zum idealen Ganzkörpertraining für alle, die sich gerne rhythmisch zur Musik bewegen. In lockerer Atmosphäre tanzen wir Choreographien und trainieren dabei unsere Arme, Beine und Bauchmuskeln. Der Einstieg ist für alle Altersgruppen jederzeit möglich, ohne Vorkenntnisse.

    Montag 19:00-20:00 Uhr Halle 2 Annett Winkle
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