Turnerschaft Mühlburg 1861 e.V.

Fitness-Studio - Unsere Angebote im Überblick

Aroha

Kraft, Ausdauer und Entspannung in Einem. Elemente aus Tänzen der Maoris, Kung Fu und Tai Chi werden im ¾ Takt harmonisch kombiniert.

Ein Kurs, an dem jeder(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann, ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller!

Hier findet Ihr den AROHA Flyer

Bauch-Beine-Po (BBP)

Übungen für Bauch, Beine und Po. Zackig, knackig und ohne Pause.

Bodyworkout (BW) - Ganzkörpertraining

Alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Stabilisierung der Körpermitte, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden in den Stunden bearbeitet. Kleingeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten, Steps, Pezzi-und Softbälle, Therabänder und flotte Musik unterstützen uns dabei. Zum Ende der Stunde folgt ein erholsames Stretching.

Cardiofit mit Step

Cardiofit mit Step ist eine beliebte Fitnessaktivität, die aus einer Kombination aus Cardio- und Krafttraining besteht und auf einem erhöhten Podest namens “Step” durchgeführt wird.

Core 3D/Rückenfit

CORE 3D ist ein funktionelles Rückentraining, das sich auf die Stärkung der Körpermitte fokussiert. Es werden verschiedenste Wirbelsäulen-Übungen in unzähligen Varianten neu kombiniert und damit diverse Trainingsschwerpunkte gesetzt.

Easy Step + Popeye

Stepaerobic für Einsteiger, Krafttraining für den Oberkörper und die Arme.

El Amar

Gute Laune, ein strahlendes Lächeln und Spaß am Tanzen: das bringen die Tänzerinnen der Gruppe El amar mit. Suchen Sie etwas Besonderes für Ihre Veranstaltung oder ein außergewöhnliches Geburtstagsgeschenk mit orientalischem Flair? Orientalischer Tanz mit Anmut und Leidenschaft. Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir treten sehr gerne bei besonderen Anlässen auf.
Für Tänzerinnen mit ca.5 Jahren Tanz- und Unterrichtserfahrung eine sehr gute Möglichkeit neue Herausforderungen zu finden. Wir sind immer offen für Neuzugänge und laden dich zu einer unverbindlichen Schnupperstunde herzlich ein.

Fotos von Jörg Höger von JöHö

Faszien in Bewegung

Ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Es beinhaltet fünf Säulen: Facial-Flow, Stretch, Power, Elasticity und Sense. Das "Rollen" ist nur ein Bruchteil im Training, hier geht es um Bewegung.

Orientalischer Tanz (Bauchtanz)

Diese Musik und die dazu gehörenden Bewegungen bewirken ein ganz anderes Körperbewußtsein. Eine korrekte Körperhaltung wird geübt und alle Muskelgruppen werden trainiert – insbesondere der Beckenboden. Gelächter, Begegnungen mit vielen tollen Frauen, Auftritte und Lampenfieber (wer das möchte) und das Beschäftigen mit einer anderen Kultur machen den Reiz dieses Tanzes aus.

Kurse von Anfängerinnen bis Fortgeschrittene und ein spezieller Kurs für Frauen ab 50 plus.

Fotos von Roland Altenbrand und Sabine Hartmann

Power Hour - Kraftausdauerzirkel

Funktionelles Training setzt auf komplexe Übungen, die mehrere Muskeln und Bewegungen gleichzeitig einbeziehen, und zielt somit auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates ab. Mit einer Vielzahl an Übungen (Balance Pads, diverse Liegestütz Varianten, Ausfallsschritte, Sprünge, Kniebeugen, Übungen mit Medizinbällen und diversen anderen Kleingeräten, etc.) fordert und fördert dieser Kurs durch entsprechend lange Intervallzeiten an Zirkelstatio nen vorwiegend die Kraftausdauer und somit auch gezielt Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Organismus, Vitalität und den Fettstoffwechsel.

Dieser Kurs ist für eine motivierte, fortgeschrittene und fitnessorientierte Zielgruppe im Alter von 18 bis ca. 50 Jahren gedacht, die sich im Kurs gerne einmal so richtig unter der für diese Zielgruppe gedachte, anfeuernde „Anleitung des Drill Instructors “ Alexander Arnold mit lauter Musik auspowern möchte Power Hour!

Qi Gong

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte vorher anfragen, ab wann es günstig ist, einzusteigen. Erwärmung mit dem Öffnen der Gelenke. Dehnung der Meridiane (Energieleitbahnen), sowie Klopfen bzw. Streichen einige Akupunkturpunkte. Üben einer Reihe. Die Teilnehmer führen die Übung unter Anleitung aus und dann eigenständig mit Korrektur. Herausstellung der einzelnen Übungen mit Bezug zu den inneren Organen, und deren Beruhigung und Stimulation. Zum Abschluss: Ausklopfen der Meridiane mit kurzer Meditation oder Atemübung.

Mittwoch, 30.11.2024 im Jugendraum

Rücken

Alles, was dem Rücken gut tut.

Senioren

Gymnastikprogramm für den ganzen Körper, um auch im Alter den Alltag zu meistern. Ein Bewegungsprogramm um rundum und lange fit zu bleiben: moderates Ausdauertraining, Gleichgewichtsübungen, Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeitstraining. Diese Stunde beinhaltet auch Übungen auf der Matte und am Boden.

Stretch & Relasx

Intensives progressives Muskellängentraining (Flexibility) auf der Bodenmatte zur Haltungskorrektur, Schmerzreduzierung und präventiver Gelenkschonung mit anschließender Phase der Entspannung (Atemübungen, Körper- und Fantasiereisen etc.).

Tanz für "Best Agers" (ab 60)

Tanzen 60 Plus (nach oben und unten keine Grenzen) ist ein moderates Ausdauertraining, anerkannte Sturzprophylaxe, Koordinations- und Gedächtnistraining pur, mit hohem Spaßfaktor.

Tribal Fusion

Tribal ist cool, andersartig und abgefahren. Eine innovative moderne Tanzrichtung aus den USA. Orientalischer Tanz, Hip Hop, Modern-und Street Dance, Gothik und Indian Dance mischen sich zu einer hypnotischen Tanzart. Tribal Fusion zeigt ganz unterschiedliche Facetten von elegant und kämpferisch, dramatisch, spielerisch und verführerisch.

Yoga

Durch körperliche Übungen (Asanas) wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Atemübungen, Entspannungsmomente und Mediation runden den Kurs ab.

Zumba

Zumba fitness ist ein musikalisches Fitnessprogramm mit Tanz, Aerobic und Spaß. Aerobic-Schritte werden mit latein-amerikanischen Tanzelementen aus Salsa, Merengue und Reggaeton kombiniert. Dies macht Zumba fitness zum idealen Ganzkörpertraining für alle, die sich gerne rhythmisch zur Musik bewegen. In lockerer Atmosphäre tanzen wir Choreographien und trainieren dabei unsere Arme, Beine und Bauchmuskeln. Der Einstieg ist für alle Altersgruppen jederzeit möglich, ohne Vorkenntnisse.