Turnerschaft Mühlburg 1861 e.V.

Fitness-Studio - Unsere Angebote im Überblick

Aroha

Kraft, Ausdauer und Entspannung in Einem. Elemente aus Tänzen der Maoris, Kung Fu und Tai Chi werden im ¾ Takt harmonisch kombiniert.

Ein Kurs, an dem jeder(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann, ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller!

Hier findet Ihr den AROHA Flyer

Bauch-Beine-Po (BBP)

Übungen für Bauch, Beine und Po. Zackig, knackig und ohne Pause.

Bodyworkout (BW) - Ganzkörpertraining

Alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Stabilisierung der Körpermitte, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden in den Stunden bearbeitet. Kleingeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten, Steps, Pezzi-und Softbälle, Therabänder und flotte Musik unterstützen uns dabei. Zum Ende der Stunde folgt ein erholsames Stretching.

Drums alive pausiert aktuell!

Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen.

Im Rhythmus Rausch von Christoph Schneider

Anke Ernst, Drums Alive Instructor mit ihrer Kursgruppe der Turnerschaft Mühlburg ab 6:40

Easy Step + Popeye

Stepaerobic für Einsteiger, Krafttraining für den Oberkörper und die Arme.

El Amar

Gute Laune, ein strahlendes Lächeln und Spaß am Tanzen: das bringen die Tänzerinnen der Gruppe El amar mit. Suchen Sie etwas Besonderes für Ihre Veranstaltung oder ein außergewöhnliches Geburtstagsgeschenk mit orientalischem Flair? Orientalischer Tanz mit Anmut und Leidenschaft. Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir treten sehr gerne bei besonderen Anlässen auf.
Für Tänzerinnen mit ca.5 Jahren Tanz- und Unterrichtserfahrung eine sehr gute Möglichkeit neue Herausforderungen zu finden. Wir sind immer offen für Neuzugänge und laden dich zu einer unverbindlichen Schnupperstunde herzlich ein.

Fotos von Jörg Höger von JöHö

Faszien in Bewegung

Ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Es beinhaltet fünf Säulen: Facial-Flow, Stretch, Power, Elasticity und Sense. Das "Rollen" ist nur ein Bruchteil im Training, hier geht es um Bewegung.

Orientalischer Tanz (Bauchtanz)

Diese Musik und die dazu gehörenden Bewegungen bewirken ein ganz anderes Körperbewußtsein. Eine korrekte Körperhaltung wird geübt und alle Muskelgruppen werden trainiert – insbesondere der Beckenboden. Gelächter, Begegnungen mit vielen tollen Frauen, Auftritte und Lampenfieber (wer das möchte) und das Beschäftigen mit einer anderen Kultur machen den Reiz dieses Tanzes aus.

Kurse von Anfängerinnen bis Fortgeschrittene und ein spezieller Kurs für Frauen ab 50 plus.

Fotos von Roland Altenbrand und Sabine Hartmann

Pilates

Körperwahrnehmung, Kraft und Flexibilität, Atmung und Achtsamkeit für die Bewegung und den Körper

Qi Gong

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte vorher anfragen, ab wann es günstig ist, einzusteigen. Erwärmung mit dem Öffnen der Gelenke. Dehnung der Meridiane (Energieleitbahnen), sowie Klopfen bzw. Streichen einige Akupunkturpunkte. Üben einer Reihe. Die Teilnehmer führen die Übung unter Anleitung aus und dann eigenständig mit Korrektur. Herausstellung der einzelnen Übungen mit Bezug zu den inneren Organen, und deren Beruhigung und Stimulation. Zum Abschluss: Ausklopfen der Meridiane mit kurzer Meditation oder Atemübung.

Rücken

Alles, was dem Rücken gut tut.

Selbstverteidigung Krav Maga

Warm-up - Theorie und Praxis diverser Selbstverteidigungstechniken - Umsetzung in Stresssituationen. Der Besuch des Grundkurses ist Voraussetzung für die Teilnahme am Dauerangebot

Senioren

Gymnastikprogramm für den ganzen Körper, um auch im Alter den Alltag zu meistern. Ein Bewegungsprogramm um rundum und lange fit zu bleiben: moderates Ausdauertraining, Gleichgewichtsübungen, Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeitstraining. Diese Stunde beinhaltet auch Übungen auf der Matte und am Boden.

Stretch & Relasx

Intensives progressives Muskellängentraining (Flexibility) auf der Bodenmatte zur Haltungskorrektur, Schmerzreduzierung und präventiver Gelenkschonung mit anschließender Phase der Entspannung (Atemübungen, Körper- und Fantasiereisen etc.).

Tanz für "Best Agers" (ab 60)

Tanzen 60 Plus (nach oben und unten keine Grenzen) ist ein moderates Ausdauertraining, anerkannte Sturzprophylaxe, Koordinations- und Gedächtnistraining pur, mit hohem Spaßfaktor.

Tribal Fusion

Tribal ist cool, andersartig und abgefahren. Eine innovative moderne Tanzrichtung aus den USA. Orientalischer Tanz, Hip Hop, Modern-und Street Dance, Gothik und Indian Dance mischen sich zu einer hypnotischen Tanzart. Tribal Fusion zeigt ganz unterschiedliche Facetten von elegant und kämpferisch, dramatisch, spielerisch und verführerisch.

Yoga

Durch körperliche Übungen (Asanas) wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Atemübungen, Entspannungsmomente und Mediation runden den Kurs ab.

Zumba

Zumba fitness ist ein musikalisches Fitnessprogramm mit Tanz, Aerobic und Spaß. Aerobic-Schritte werden mit latein-amerikanischen Tanzelementen aus Salsa, Merengue und Reggaeton kombiniert. Dies macht Zumba fitness zum idealen Ganzkörpertraining für alle, die sich gerne rhythmisch zur Musik bewegen. In lockerer Atmosphäre tanzen wir Choreographien und trainieren dabei unsere Arme, Beine und Bauchmuskeln. Der Einstieg ist für alle Altersgruppen jederzeit möglich, ohne Vorkenntnisse.