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Seniorengerechtes Krafttraining an Geräten für Ü65
Die Kurse "seniorengerechtes Krafttraining an Geräten für über 65-Jährige" sind aktuell alle ausgebucht!
Es gibt folgende Kurse, für die Sie sich gerne auf die Warteliste vermerken können:
montags 13:00-14:00 Uhr / montags 14:00-15:00 Uhr / dienstags 9:00-10:00 Uhr / dienstags 13:45-14:45 Uhr / dienstags 15:00-16:00 Uhr / mittwochs 9:00-10:00 Uhr / mittwochs 13:0-14:00 Uhr / mittwochs 14:00-15:00 Uhr / mittwochs 15:00-16:00 Uhr / donnerstags 9:00-10:00 Uhr / donnerstags 13:00-14:00 Uhr / donnerstags 14:00-15:00 Uhr / donnerstags 15:00-16:00 Uhr / freitags 13:45-14:45 Uhr
Bitte fragen Sie in der Geschäftsstelle nach!
Stark und fit im Alter-
Krafttraining an Geräten für Ü65
Wir bieten Ihnen unter Anleitung der erfahrenen Trainerin und Sporttherapeutin Ilona Csuros ein begleitetes Krafttraining an Geräten an.
Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Funktionserhalt – ein Leben lang! Ist mehr denn je ein Ziel, um dessen Erreichung sich jeder Einzelne aktiv kümmern und selbst die Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen muss. Gerade mit fortschreitendem Alter wird eine starke Muskulatur und stabiler Knochenstruktur immer wichtiger. Die Bekämpfung des vorschreitenden Kraftverlusts, der nachlassender Beweglichkeit und Bewegungsgeschwindigkeit lassen sich mit einem gezielten Muskeltraining aufhalten und nachhaltig verbessern.
Gesunde, kräftige Knochen und Muskeln sind der Garant für mehr Unabhängigkeit im Alter. Flaschen aufdrehen, Einkaufstaschen tragen, Treppen steigen, mit Freunden Wandern gehen: Ohne eine kräftige Muskulatur wird das immer schwieriger und irgendwann unmöglich. Unsere Muskeln sind der Motor unseres Lebens. Je älter wir wer-den, desto mehr Beanspruchung und Training brauchen wir, um fit zu bleiben und unsere Muskulatur zu erhalten. Schonen ist ein großes Risiko. Wer sich wenig bewegt und viel sitzt, verliert seine Muskulatur schnell, dann fallen Bewegungen immer schwerer. Das Gute: Die Muskeln lassen sich in jedem Alter trainieren. Mit einem Krafttraining zu beginnen – dafür ist es nie zu spät.
„Damit die Übungen richtig ausgeführt werden und die Geräte individuell an Sie eingestellt werden, begleite und unterstüt-ze ich Sie persönlich in jeder Übungsstunde. Dadurch vermeiden wir Fehl- und Über-lastungen und minimieren das Verletzungs-risiko. Machen Sie mit – werden Sie fit!“ Ilona Csuros
Ein gezieltes Muskelkrafttraining fördert die Stabilität des Knochengerüsts nachhaltiger als andere Bewegungsangebote.
Das Training beinhaltet Ausdauer-, Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Nach den heutigen Erkenntnissen der Sportmedizin ist Gerätefitness zur Kräftigung des Körpers optimal. Wirbelsäulenprobleme, die durch Muskelschwäche in Rücken, Bauch und Gesäß entstehen, werden vermindert oder korrigiert. Ein Gerätetraining kann das Allgemeinbefinden bei Osteoporose, Arthrose, Bindegewebs- oder Beckenbodenschwäche, sowie bei Gelenkschmerzen oder Verspannungen deutlich verbessern.
Die TS Mühlburg bietet unter Anleitung der erfahrenen Trainerin Carma Heil ein seniorengerechtes Krafttraining an Geräten für über 65- Jährige an. Sie trainieren außerhalb der regulären Öffnungszeiten nur mit Teilnehmern aus Ihrem Kurs.
