Inhalt dieser Seite
Fitness-Studio - Unsere Angebote im Überblick
Aroha
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Er führt zu innerer Ausgeglichenheit und setzt verborgene Energien frei, die der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Aroha ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.
Ein Kurs, an dem jeder(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann, ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller!
Donnerstag | 17:00-18:00 Uhr | Halle 1 | Susanne Mesloh |
Hier findet Ihr den AROHA Flyer
Bauch-Beine-Po (BBP)
Übungen für Bauch, Beine und Po
Montag | 18:15-18:45 Uhr | Halle 2 | Anke Ernst |
Dienstag | 17:00-18:00 Uhr | Halle 1 | Jessica Hubert |
Bodystyling (BS) - Ganzkörpertraining
Alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Stabilisierung der Körpermitte, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden in den Stunden bearbeitet. Kleingeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten, Steps, Pezzi-und Softbälle, Therabänder und flotte Musik unterstützen uns dabei. Zum Ende der Stunde folgt ein erholsames Stretching.
Montag | 14:00-15:00 Uhr | Halle 2 | Ute Feix |
Mittwoch | 9:00-10:00 Uhr | Halle 1 | Anke Ernst |
Mittwoch | 19:00-19:30 Uhr | Halle 2 | wechselnd |
Freitag | 10:15-11:15 Uhr | Halle 2 | wechselnd |
Freitag | 17:00-18:00 Uhr | Halle 2 | wechselnd |
Bodystyling (Step)
Stepaerobic für Fortgeschrittene, Ganzkörperkräftigung
Donnerstag | 19:00-20:00 Uhr | Halle 1 | Anke Ernst |
Cardio
Herzkreislauftraining in Form von Aerobic, Stepaerobic, Bodystyling oder Intervalltraining
Mittwoch | 18:30-19:00 Uhr | Halle 2 | wechselnd |
Core
Kräftigung für Rumpf (Bauch+Rücken)
Mittwoch | 19:30-20:00 Uhr | Halle 2 | wechselnd |
Drums alive
Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen.
Im Rhythmus Rausch von Christoph Schneider
Anke Ernst, Drums Alive Instructor mit ihrer Kursgruppe der Turnerschaft Mühlburg ab 6:40
Donnerstag | 17:00-18:00 Uhr | Halle 2 | Anke Ernst |
Easy Step + Popeye
Stepaerobic für Einsteiger, Krafttraining für den Oberkörper und die Arme
Montag | 18:30-19:30 Uhr | Halle 1 | Birgit Moos |
El Amar
Gute Laune, ein strahlendes Lächeln und Spaß am Tanzen: das bringen die Tänzerinnen der Gruppe El amar mit. Suchen Sie etwas Besonderes für Ihre Veranstaltung oder ein außergewöhnliches Geburtstagsgeschenk mit orientalischem Flair? Orientalischer Tanz mit Anmut und Leidenschaft. Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir treten sehr gerne bei besonderen Anlässen auf.
Für Tänzerinnen mit ca.5 Jahren Tanz- und Unterrichtserfahrung eine sehr gute Möglichkeit neue Herausforderungen zu finden. Wir sind immer offen für Neuzugänge und laden dich zu einer unverbindlichen Schnupperstunde herzlich ein.
Donnerstag | 18:00-19:15 Uhr | Halle 2 | Mara Pesarra |
Fotos von Jörg Höger von JöHö
Functional Training
Bekannte Übungen, moderne Trainingsmethoden und ungewöhnliche Hilfsmittel optimieren dein Training. Lerne deinen Körper auf eine neue Art kennen – in der Gruppe oder in einem Zirkel
Dienstag | 18:00-19:00 Uhr | Halle 1 | Jessica Hubert |
Kraftzirkel
Zirkeltraining an den Geräten im Studio (separate Anmeldung erforderlich)
Dienstag | 8:45-10:00 Uhr | Fitness-Studio | Anke Ernst |
Latin Aerobic
Tanzen auf lateinamerikanische Rhythmen
Montag | 17:30-18:15 Uhr | Halle 2 | Anke Ernst |
Mobility Stretch
Klassische Strechingübungen im Stand odr am Boden kombiniert mit Bewegungsflows. Der Kurs wird dem Faszienstraining zugeordnet.
Montag | 18:45-19:30 Uhr | Halle 2 | Anke Ernst |
Modern Dance
Modern Dance bezeichnet den zeitgenössischen Tanz, der sich primär mit dem Menschen und seiner Position in der Gesellschaft auseinandersetzt. Trainerin Tetyana Krykotun setzt die tanzpädagogische Stilmittel so ein, dass nicht nur Tanzfähigkeit und Körperachtsamkeit gefördert, sondern auch das Selbstbewusstsein gestärkt wird. Die Einbindung von Entspannungsübungen und weitere kreativen und interaktiven Übungen hilft den Teilnehmern bei der Erforschung ihres Körpers in der Bewegung. Außerdem werden im Unterricht technische Elemente aus dem klassischen Tanz erlernt, die zur Verbesserung der Körperhaltung sowie Stärkung der Muskulatur führen. Modern Dance ist auch für Anfänger gut geeignet und bietet Möglichkeiten zur Selbstentfaltung im freien Tanz. Darüber hinaus werden regelmäßig Choreographien erlernt, die sich auf die technischen Elemente des Modern Dance basieren und sie festigen. Trainerin Taty und ihre Gruppe freut sich über Neuzugänge immer montags von 19:30-20:30 Uhr in Halle2.
Modern Dance | Montag | 19:30-20:30 Uhr | Tetyana |
Orientalischer Tanz
Diese Musik und die dazu gehörenden Bewegungen bewirken ein ganz anderes Körperbewußtsein. Eine korrekte Körperhaltung wird geübt und alle Muskelgruppen werden trainiert – insbesondere der Beckenboden. Gelächter, Begegnungen mit vielen tollen Frauen, Auftritte und Lampenfieber (wer das möchte) und das Beschäftigen mit einer anderen Kultur machen den Reiz dieses Tanzes aus.
Kurse von Anfängerinnen bis Fortgeschrittene und ein spezieller Kurs für Frauen ab 50 plus.
Bauchtanz 50+ | Dienstag | 10:30-11:45 Uhr | Halle 2 | Susannya |
Bauchtanz M | Mittwoch | 18:30-19:45 Uhr | Halle 2 | Susannya |
Fotos von Roland Altenbrand und Sabine Hartmann
Pilates
Körperwahrnehmung, Kraft und Flexibilität, Atmung und Aufmerksamkeit für die Bewegung und den Körper
Dienstag | 19:00-20:00 Uhr | Halle 2 | Anke Ernst |
Qi Gong
Der Dauerkurs ist für Fitness-Studio-Mitglieder gedacht. Es werden Kenntnisse der jeweiligen Inhalte vorausgesetzt (z.B. 8Brokate, Herz Qi Gong oder Tellerübungen). Es findet kein Unterricht im eigentlichen Sinne statt. Die Stunde läuft folgendermaßen ab:
- gemeinsames Qi Gong Aufwärmen
- Üben der jeweiligen kompletten Sequenz unter Anleitung
- selbstständiges Üben mit Korrektur
- zum Abschluss gemeinsame Medition bzw. Abschlussübung
Die Themen sind praktisch die Fortführung der 5er- und 10er-Kurse. Sie werden nach Absprache mit den Teilnehmern festgelegt.
Freitag | 09:00-10:00 Uhr | Halle 2 | Christiane Mai |
Rücken
Alles, was dem Rücken gut tut
Rücken Fit ab 50 | Montag | 15:00-16:00 Uhr | Halle 2 | Susanne Mesloh |
Rücken II | Dienstag | 18:00-19:00 Uhr | Halle 2 | Anke Ermst |
Rücken III | Donnerstag | 18:00 Uhr-19:00 Uhr | Halle 2 | Anke Ernst |
Selbstverteidigung Krav Maga
Der Besuch des Grundkurses ist Voraussetzung für die Teilnahme am Dauerangebot
Dienstag | 19:00-20:30 Uhr | Halle 1 | Markus Schmitt, Jessica Wuske |
Senioren 1+2
Gymnastikprogramm für den ganzen Körper
Montag | 9:15-10:00 Uhr | Halle 1 | Anke Ernst |
Montag | 10:15-11:00 Uhr | Halle 1 | Anke Ernst |
Donnerstag | 9:15-10:00 Uhr | Halle 1 | Beate Pischem |
Donnerstag | 10:15-11:00 Uhr | Halle 1 | Beate Pischem |
Tanz für "Best Agers" (ab 60)
Tanzen 60 Plus (nach oben und unten keine Grenzen) ist ein moderates Ausdauertraining, anerkannte Sturzprophylaxe, Koordinations- und Gedächtnistraining pur, mit hohem Spaßfaktor.
Mittwoch | 14:00-15:30 Uhr | Halle 2 | Geraldine Hofer |
Tribal Fusion
Tribal ist cool, andersartig und abgefahren. Eine innovative moderne Tanzrichtung aus den USA. Orientalischer Tanz, Hip Hop, Modern-und Street Dance, Gothik und Indian Dance mischen sich zu einer hypnotischen Tanzart. Tribal Fusion zeigt ganz unterschiedliche Facetten von elegant und kämpferisch, dramatisch, spielerisch und verführerisch.
Dienstag | 20:00-21:30 Uhr | Halle 2 | Nastasja Kuhnert |
Fotos von Roland Altenbrand
Yoga
Durch körperliche Übungen (Asanas) wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Atemübungen, Entspannungsmomente und Mediation runden den Kurs ab.
Donnerstag | 19:15-20:30 Uhr | Halle 2 | Julia Zetzmann |